분류 전체보기17 매일 감사일기를 쓰면 달라지는 5가지 하루 3줄의 기적, 지금부터 시작해보세요 자존감이 회복됩니다‘나는 충분히 괜찮은 사람’이라는 감각을 되찾는 법감사일기를 꾸준히 쓰다 보면,일상의 사소한 순간에도 가치를 부여하는 눈이 생깁니다.예를 들어 오늘 하루에 대해“따뜻한 커피를 마실 수 있어 감사했다.”“동료가 웃으며 인사해줘서 기분이 좋아졌다.”이런 문장을 적는 순간,나도 괜찮은 하루를 보냈구나 하는 생각이 자연스럽게 떠오릅니다.이는 곧 자존감 회복으로 이어집니다.실패나 실수에만 집중하던 시선이조금씩 ‘잘하고 있는 나’에게로 옮겨지니까요. 부정적인 감정을 다스릴 수 있어요감정 조절의 첫걸음, 기록에서 시작됩니다하루를 살다 보면짜증, 불안, 우울 같은 감정이 쌓이기 마련입니다.이런 감정이 오래 머물면,작은 일에도 쉽게 무너지고 스스로를 몰아붙이.. 2025. 6. 2. 내 마음 챙김 루틴 매일 조금 더 나를 돌보는 연습 하루는 왜 이렇게 빨리 지나갈까요?눈을 떠서 하루를 시작하고, 해야 할 일을 마치고, 집에 돌아와 숨을 돌릴 즈음엔 어느새 하루가 다 가 있어요.분명 무언가 열심히 했는데, 마음은 여전히 공허하고 지친 느낌.그런 날이 반복되면, 어느 순간부터는 ‘나’를 잊고 사는 기분이 들기도 해요.그래서 저는 조금씩 ‘내 마음을 챙기는 습관’을 만들어보기 시작했어요.누구를 위한 것도 아니고, 누가 시킨 것도 아닌, 오직 나를 위한 루틴.아주 작고 사소하지만, 이 루틴들을 하나씩 실천하면서 조금 더 단단하고 다정한 나로 살아가게 되었어요.오늘은 지친 일상 속에서도 내 마음을 다정하게 돌보는 방법들을 자세히 나눠볼게요.하루 중 어느 타이밍에 해도 괜찮아요. 순서도, 방식도 당신에게 맞게 바.. 2025. 5. 30. 슬럼프나 번아웃이 왔을 때 하면 좋은 5가지 지친 나에게 건네는 다정한 쉼표 한때 열심히 달렸던 일도,좋아했던 사람들과의 대화도, 그저 스치는 하루마저 무거운 날이 있어요.에너지가 바닥나고, 아무것도 손에 잡히지 않을 때.그럴 때 우리는 흔히 ‘슬럼프’ 또는 ‘번아웃’이라는 이름을 붙이곤 하죠.하지만 사실 그건 내가 아주 열심히 살아왔다는 증거이기도 해요. 지금 이 글을 읽고 있는 당신, 이미 충분히 잘 버텨오고 있다는 이야기예요.오늘은 그런 지친 날, 내 마음을 부드럽게 다독이는 다섯 가지 방법을 조금 더 구체적으로 나눠보려 해요.이 중 단 하나라도 마음에 닿는 게 있다면, 그것만으로도 충분히 잘 하고 있는 거예요.1. 아무것도 하지 않기– 제대로 쉬어주는 용기 우리는 보통 슬럼프가 오면 “내가 게을러졌나 봐”,“더 열심히 해야 하는데…” 하고 .. 2025. 5. 30. 기록 초보 탈출 -2 기록을 습관으로 만드는 포인트!기록을 시작하는 건 어렵지 않았지만 꾸준히 이어가는 건 생각보다 쉽지 않아요.처음엔 의욕이 넘쳤다가 며칠 지나면 손이 가지 않고,어느새 기록장을 책상 한켠에 던져버리는 일도 있죠.그래서 이번 글에서는 기록이 자연스럽게 습관이 되도록 도와주는 방법을 함께 나눠보려 해요.기록이 부담이 아닌, 하루의 작은 루틴으로 자리 잡을 수 있도록 가볍고 따뜻하게 시작해보아요 1. “시간을 정해두면, 기록은 의식이 돼요”기록을 습관화하는 데 가장 효과적인 방법은 하루 중 기록하는 시간을 정해두는 것이에요.예를 들면 이런 식이죠: 아침 커피 마시기 전에 5분 점심 먹고 나서 3줄 잠들기 전 조용한 시간에 한 줄 시간을 정해두면기록은 ‘해야 하는 일’이 아니라 마치 양치나 세수처럼 자연스러운 .. 2025. 4. 16. 기록 초보 탈출! 쉽게 시작하는 방법 글쓰기보다 쉬운 ‘나를 위한 기록’, 오늘부터 도전해보세요.기록을 해보고 싶다는 마음, 한 번쯤 가져본 적 있지 않으세요? 예쁜 다이어리도 사고, 앱도 깔아놓지만 막상 펜을 들면 “무엇부터 써야 하지?” 싶은 마음에 기록이 멈추고 마는 일이 많아요.그런 기록 초보분들을 위한 아주 쉬운 시작법을 소개할게요. 글 잘 쓰지 않아도 괜찮아요.조금씩, 나만의 언어로 시작해보면 기록은 생각보다 따뜻하고 가벼운 일이에요 1. “잘 쓰려 하지 말고, 그냥 써보는 거예요” .기록을 어렵게 만드는 가장 큰 이유는 ‘잘 써야 한다’는 부담이에요.블로그처럼 길게 쓸 필요도 없고, 멋진 표현을 하려고 애쓸 필요도 없어요.처음엔 그냥 이렇게 써보세요:)오늘 기분 어땠는지 한 단어로 쓰기 기억에 남는 한 장면 묘사하기 하고 싶은.. 2025. 4. 16. 마음 회복 글귀 모음 지친 하루, 내 마음을 다시 일으켜줄 말들어떤 날은 괜찮은 척하는 것도 힘들고, 누가 "괜찮아?"라고 물어주는 것만으로도 눈물이 날 것 같을 때가 있어요.그럴 때 필요한 건, 누군가 대신 해주는 말이 아니라 내 마음을 조용히 안아주는 문장 하나일지도 몰라요. 오늘은 지친 마음에 천천히 스며드는 마음 회복 글귀 10가지를 모아봤어요.부디 이 글이 당신에게 작은 숨 쉴 틈이 되기를 바라요. 1. 아무 일도 하지 않아도 괜찮아. 쉬는 것도 중요한 일 중 하나야.오늘 하루, 그냥 숨만 쉬어도 잘한 거예요. 가만히 있는 것도 나를 위한 행동이니까요. 2. 지금 당장 빛나지 않아도 괜찮아. 언젠가는 너만의 때가 올 거야.모든 꽃은 자기만의 계절에 피어요. 조급해하지 말고, 너의 봄을 기다려줘요. 3. 오늘 하루를 .. 2025. 4. 15. 이전 1 2 3 다음
